Как составить рацион из высокобелковых продуктов

Сегодня я напишу большой подробный пост про высокобелковые продукты. Эту статью о том, как составить рацион из высокобелковых продуктов, будет полезно просто прочитать, чтобы открыть для себя какой-либо продукт. Также очень правильным будет добавить страницу в закладки для того, чтобы при составлении очередного плана питания на день посмотреть и сравнить различные продукты по количеству входящего в них белка. Здесь будет описана еда, которую я сама регулярно употребляю в пищу, а так как я привыкла к разнообразию в своем меню, то количество этих продуктов порадует даже самого требовательного читателя. Как Вы уже поняли, это будет список белковых продуктов. Заодно и расскажу о продуктах которые не стоит употреблять в пищу особенно во время цикла набора мышечной массы.

Какие высокобелковые продукты следует включить в рацион

Человек, приходящий в спорт, сначала всегда смотрит на упражнения, технику, сам процесс тренировки, но как правильно не меняет свой рацион. Для качественных изменений это сделать необходимо. Люди в основном живут по накатанному сценарию — с утра едят сосиски, не брезгуют слопать беляш раз в день, на ночь закинуться конфетами. Всё это привычки и менять их может только сильный духом, волевой человек. В спорте результатов добиваются только такие люди, слабакам здесь не место. Ты либо станешь сильным, либо уйдешь ни с чем. Ну давайте вернемся к высокобелковым продуктам. Ниже в виде таблицы перечислены те, что есть в моем рационе. (Чтобы увеличить, нажмите на картинку)

Какие продукты следует исключить из рациона

Теперь хочу в целом дать советы по выкидыванию ненужных продуктов во время тренировочного цикла. Берете таблицу калорийности и смотрите продукты из твоего обычного рациона. Таким образом можно понять как будет меняться Ваше тело. Будете ли Вы набирать мышечную массу или наоборот полнеть. Приходя в магазин, поначалу, если Вы не особо знаете БЖУ продуктов, — читайте состав. Вообще возьмите себе в привычку читать состав тех продуктов, которые Вы едите. Еда может как сделать человека здоровым так и наоборот добавить ему большое количество болезней. Вопрос этот серьезный и, научившись правильно выбирать продукты сегодня, завтра Вы будете питаться правильно и быстро прогрессировать в своих тренировках.

Советую кушать разнообразно. Допустим из тех продуктов, которые я сегодня привела, можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. При этом в них будет еще и много белка. Смотрите рецепты, выбираете то что нравится и с удовольствием готовьте у себя на кухне. Советую есть много овощей, ведь при большом количестве белка в Вашем рационе организму нужно и много клетчатки для его нормального переваривания. Выкиньте из своего рациона соусы (там много сахара, не считая всяких эмальгуляторов, красителей и загустителей) и майонез. Допустим, если взять для примера майонез «Прованасаль», то в 100 граммах продукта 2,4 белка, 67 грамм жира и 3,9 углеводов. Это безумно вредный и жирный продукт! Можно сказать, что Вы просто едите жир, который угадайте куда отложится? Еще я не ем картошку, если посмотреть на гликемический индекс жареной картошки, то он равен 95, при том что у сахара он 100.

Те продукты которые я сегодня привела — это и есть мой основной рацион, питаюсь я так уже много лет, поэтому могу со всей уверенностью сказать, что правильно комбинируя эти продукты они не будут надоедать, а вот помогать в тренировках будут очень хорошо. Это всё что я хотела сегодня рассказать о составлении рациона из высокобелковых продуктов. То что я сегодня описала очень просто уложить в своей голове, нужно только немного терпения и Ваш труд окупится красивым, подтянутым и здоровым телом. Ешьте во время тренинга высокобелковые продукты и достигайте с их помощью своих спортивных целей.

---

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА || Разгрузочный день на рисе

---

Похожие записи:

МЯСНОЙ КЕКС В разделе: Вторые блюда Это мясное блюда, которое запекается в форме кекса можно подать как на праздничный стол, как и украсить ваш семейный ужин. Сочная начинка, нежное мясо - внесите что-то новое в свой рацион! Ингредие...	КАПУСТНАЯ ДИЕТА В разделе: Диеты Основной принцип: Диета представляет собой программу быстрого снижения веса за 7 дней за счет употребления большого количества капусты, количество которой в диете не ограничено. В дополнение к кап...
Рецепт тонких блинов на кефире В разделе: Выпечка Бывают моменты, когда хочется приготовить что-то вкусное из имеющихся продуктов, причём быстро. Выручить в такой ситуации может рецепт тонких блинов на кефире.	КЕФИРНАЯ ДИЕТА В разделе: Диеты Известно, что кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир оказывает успокаивающе действие на кровеносную и нервную...